一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康,天天喝杯葡萄酒,有益心脏气血旺,常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常,多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王,还要常吃西红柿,炒蛋做汤驱病狂,玉米当做黄金物,卵磷亚油高含量,荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖,加上南瓜与苦瓜,红薯山药亦逞强,长期食用胡箩卜,准保健美脸放光,时常服用螺旋藻,多种疾病可消灭,食鸡食鱼又食虾,动物越小越营养,搭配青菜与水果,有氧运动不能忘,当笑则笑心情好,人活百岁有保障。